Má circulação


“O termo circulação refere-se ao movimento de um fluido ao longo de um circuito fechado. A circulação do sangue é o movimento do sangue originado pelo bombeamento do coração que o envia para as artérias. A função circulatória é, basicamente, uma função de transporte.

A circulação do sangue faz-se em dois circuitos separados anatomicamente e com funções diferentes:

  • Circulação pulmonar ou Pequena circulação pela qual são realizadas as trocas gasosas oxigénio e anidrido carbónico
  • Circulação sistémica ou Grande circulação que permite levar os nutrientes e oxigénio aos tecidos e receber os produtos finais do metabolismo para serem excretados, assim como levar as hormonas aos seus órgãos alvo.”

 — Extraído da Wikipédia —

 

Os problemas circulatórios são, nos tempos que correm, um flagelo em franco crescimento.

Cada vez mais pessoas sofrem com problemas de má circulação, para os quais contribuem a má dieta alimentar (pobre em nutrientes), falta de exercício, exposição a baixas temperaturas, sedentarismo, os longos períodos sentados à secretaria/computador, consumo excessivo de álcool e tabaco, ingestão de água insuficiente, químicos (fármacos), entre muitos outros.

É apenas um pequeno passo até surgirem problemas bem mais graves, como a obesidade, o colesterol elevado, a hipertensão arterial, as doenças cardíacas (insuficiência cardíaca, arritmias, hipertensão, doença vascular periférica, angina de peito, aneurisma da aorta e por aí diante), entupimento das artérias (placas de gordura ou pressão sobre os vasos sanguíneos), várias doenças do sangue (Hematológicas), doenças venosas (fragilidade  capilar, etc..), aterosclerose (acumulação de gordura nas paredes das artérias, arteriosclerose (obstrução das artérias coronárias), entre outras.

Como prevenir?

– O exercício físico é fundamental. Não necessita de passar horas no ginásio, basta que faça alguma actividade física, como uma simples caminhada. Ao fazê-lo estará a activar toda a circulação. A musculatura aquece e a circulação é francamente favorecida.

– Faça uma dieta alimentar rica em nutrientes. Fuja o mais possível das comidas muito processadas. Consuma muita fruta e vegetais e beba pelo menos um litro e meio de água por dia (Caso faça muito exercício esta quantidade deverá ser aumentada dada a perda de água do nosso corpo aquando do esforço). O consumo de gengibre ajuda também bastante na activação da energia uma vez que aquece o corpo. Em breve irei abordar este tema. Fique atento.

– Visto que uma deficiente circulação origina mãos e pés frios, um truque que poderá ajudar bastante é apertar as pontas dos dedos (mãos e pés).
Uma vez que os meridianos da medicina Oriental iniciam ou terminam nas pontas dos dedos, esta pressão ajuda em muito a activar a circulação. Deverá fazê-lo iniciando no polegar da mão esquerda, passando de seguida para o indicador e por aí diante até ao dedo mínimo da mesma mão, repetir o mesmo processo na mão direita. Mantenha a pressão por 3 a 4 segundos para cada dedo. Repita este processo entre 10 a 12 vezes. A pressão deve ser média/forte consoante a sua resistência à dor. Quanto maior a pressão maior o estímulo e também mais rapidamente as extremidades começarão a aquecer. Deverá sentir uma dor ligeira de modo a que a circulação seja correctamente activada. Feita correctamente esta técnica aquece rapidamente as extremidades ( mãos e pés). Este calor propaga-se por todo o membro activando assim a circulação.

Caso o seu caso seja um pouco mais extremo e as extremidades estejam muito geladas nas primeiras vezes poderá ter que aumentar o número de passagens. Com a continuação as extremidades irão aquecer cada vez mais rapidamente, sinal de que a circulação se começa a fazer mais facilmente.

A pressão deverá ser feita lateralmente à base das unhas (conforme se ilustra na imagem em anexo), tanto nas mãos como nos pés uma vez que é precisamente nessa zona que se encontram os pontos de acupunctura de todos os meridianos principais, afectos a todos os órgãos e vísceras.

Má_Circulação_Rijocomoumpero

Clique para ampliar

IMPORTANTE: Não deverá fazer apenas um dos membros, deverá fazer as referidas pressões alternado entre o membro esquerdo e o direito. Não execute a técnica as 10 a 12 vezes referidas primeiro para um dos membros e só depois para o outro. Cada passagem deverá ser executada para todos os 10 dedos e só depois recomeçar nova passagem. Faça este procedimento duas a três vezes ao dia independentemente de ter os membros frios ou não. Lembre-se de que estas técnicas são também, e acima de tudo, preventivas. O ideal para o caso dos pés é fazer de manhã e à noite uma vez que nem sempre é possível fazer durante o dia. Para as mãos é sempre mais fácil uma vez que a qualquer hora poderão fazê-lo.

PREVINA-SE! O seu corpo agradece.

ATENÇÃO: Estas indicações são para situações gerais e preventivas, pelo que se os sintomas persistirem deverá procurar ajuda de um profissional.

Nota: Todas as referências aos nomes de pontos de acupunctura têm como base a nomenclatura Japonesa, embora o ponto seja apresentado no Sistema Ryodoraku (Japonês) e também no sistema Internacional.

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