Archive for Junho, 2014

A Dieta do Prazer

A Dieta do Prazer

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A Dieta do PrazerNo passado domingo dei uma voltinha pela 84ª Feira do Livro de Lisboa onde pude assistir a uma sessão de showcooking do livro “A Dieta do Prazer – Emagreça a comer aquilo de que gosta“, da Drª Eduarda Alves.

Deixo-vos aqui a dica para que o possam adquirir uma vez que além de muita informação útil para quem quer perder peso, contém também 80 deliciosas receitas pouco calóricas e que fazem juz ao nome uma vez que têm todos os ingredientes que todos apreciamos. Neste capítulo poderá encontrar desde sugestões para Sopas, Molhos, Sandes, Sumos e Batidos, passando pelas Saladas, Pratos de Peixe, Pratos de Carne e até Sobremesas. E se é vegetariano não pense que ficou esquecido… nem por sombras, poderá encontrar também uma dezena de Pratos Vegetarianos.

Vale a pena conferirem. 

A Dieta do PrazerAqui fica uma amostra do que pode encontrar no Livro “A DIETA do prazer“.

Capítulo 1 – Porquê uma dieta?

Capítulo 2 – Sobre o prazer

Capítulo 3 – Emagreça com a dieta do prazer

Capítulo 4 – A dieta do prazer na sua vida

Capítulo 5 – Emagreça com bom humor

Capítulo 6 – O prazer de queimar calorias

Capítulo 7 – Mime o seu corpo e emagreça

Capítulo 8 – A sua imagem na dieta do prazer

Capítulo 9 – Receitas de prazer saudável

Capítulo 10 – Um novo eu com muito prazer

Considerações finais

Testemunhos

 

E agora que o Verão está à porta e as temperaturas começam a subir, os mais gulosos, e não só, encontram nos gelados/Sorvetes uma forma de se refrescarem. De modo a que possa usufruir destas iguarias tão apetecíveis, principalmente nesta altura do ano, aqui fica a sugestão da Drª Eduarda Alves para um Sorvete que poderá confeccionar em casa.

Sorvete Rejuvenescedor

Rendimento:

12 doses

Ingredientes:

10 colheres de sopa de frutose em pó

3 chávenas de água

4 claras de ovo batidas em castelo

10 morangos

1 fatia de melancia

1 fatia de melão

1 banana média

1 iogurte natural

2 colheres de sopa de bagas de goji

Preparação:

Depois de bem lavados, retirar as folhas aos morangos e parti-los em pedaços, juntamente com o melão e a melancia. Coloque a fruta em pedaços num tacho, junto com a frutose em pó e a água. Mexa bem, leve ao lume e deixe ferver durante cerca de cinco minutos. Deixe arrefecer e triture com a varinha mágica. Acrescente o iogurte natural. Bata tudo muito bem com a batedeira elétrica. Acrescente as claras batidas em castelo e as bagas de goji e envolva suavemente utilizando uma colher. Misture bem e coloque numa caixa de plástico no congelador.

Aporte nutricional aproximado por dose:

Calorias: 71 kcal

Glúcidos: 15 g

Proteínas: 2 g

Lípidos: 0 g

Fibras: 0,6 g

Excerto do Livro “A DIETA do Prazer”
de Drª Eduarda Alves

 

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Auto massagem – Pernas e Pés

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Hoje, deixo-vos um artigo que escrevi para a Revista Sport Life, editado na revista de Setembro de 2012, mas que continua actual.

Arrisco-me até a dizer que está mais actual que nunca, uma vez que a Corrida passou a ser quase como uma Moda. Moda esta bastante saudável, desde que hajam os cuidados necessários e não se entre em euforias, e que se pretende continue a fazer parte do dia-a-dia de cada vez mais adeptos.

Muito ou pouco, quer seja só para manutenção, perda de peso, fortalecimento muscular, ou com o intuito de participar nas mais variadas provas de atletismo, quer em estrada quer mais em contacto com a natureza (Trail) o facto é que a corrida tem conquistado cada vez mais adeptos.

No entanto, este artigo não se destina apenas a quem corre mas a todos os que praticam qualquer tipo de exercício físico. Uma vez que as pernas são, em grande parte das actividades, aquelas que mais sofrem.

A verdade é que apesar do hábito de fazer exercício, principalmente ao ar livre, nem toda a gente faz o devido aquecimento/alongamento antes e depois da actividade física.

Na cópia do artigo que vos deixo abaixo, encontrarão várias dicas para relaxamento e resistência muscular e não só uma vez que refiro vários pontos que ajudam também a evitar cãibras e dores musculares, na recuperação do cansaço, no aumento da resistência, evitando dores lombares e evitando a retenção de líquidos.

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ATENÇÃO: Deverá, em caso de necessidade, procurar um especialista de Ryodoraku profissional, com a formação adequada.