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Auto massagem – Pernas e Pés

Auto-Massagem – Pernas e Pés

Auto-massagem

Hoje, deixo-vos um artigo que escrevi para a Revista Sport Life, editado na revista de Setembro de 2012, mas que continua actual.

Arrisco-me até a dizer que está mais actual que nunca, uma vez que a Corrida passou a ser quase como uma Moda. Moda esta bastante saudável, desde que hajam os cuidados necessários e não se entre em euforias, e que se pretende continue a fazer parte do dia-a-dia de cada vez mais adeptos.

Muito ou pouco, quer seja só para manutenção, perda de peso, fortalecimento muscular, ou com o intuito de participar nas mais variadas provas de atletismo, quer em estrada quer mais em contacto com a natureza (Trail) o facto é que a corrida tem conquistado cada vez mais adeptos.

No entanto, este artigo não se destina apenas a quem corre mas a todos os que praticam qualquer tipo de exercício físico. Uma vez que as pernas são, em grande parte das actividades, aquelas que mais sofrem.

A verdade é que apesar do hábito de fazer exercício, principalmente ao ar livre, nem toda a gente faz o devido aquecimento/alongamento antes e depois da actividade física.

Na cópia do artigo que vos deixo abaixo, encontrarão várias dicas para relaxamento e resistência muscular e não só uma vez que refiro vários pontos que ajudam também a evitar cãibras e dores musculares, na recuperação do cansaço, no aumento da resistência, evitando dores lombares e evitando a retenção de líquidos.

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